Ako ste ikada bili oko uspješnih ljudi, otkrili biste da su to vrlo pametni i inteligentni ljudi. To je sjajno iskustvo biti emocionalno inteligentan. Ljudi širom svijeta postaju svjesni svoje emocionalne inteligencije - EQ i kako to mogu iskoristiti u svoju korist. Ovo čitanje je u osnovi da bi vas razotkrilo emocionalnoj inteligenciji i vodilo vas prema procesu koji ćete možda trebati slijediti za poboljšanje svoje emocionalne inteligencije.
Razjasnimo, samo tako da ovaj članak ne naiđe na strane; Emocionalna inteligencija EI ili EQ jednostavno je sposobnost praćenja vlastitih emocija kao i tuđih emocija kako bi se mogla razlikovati između različitih emocija i na odgovarajući način označiti emociju te ih koristiti za usmjeravanje razmišljanja i ponašanja.
Emocionalna inteligencija EQ igra ključnu ulogu u određivanju uspješnosti u odnosima s ljudima, fizičkom zdravlju, mentalnom zdravlju, osobnim ambicijama i karijeri. To je doista važan faktor i svi koji žele svestrani uspjeh u životu i karijeri trebali bi vremena da nauče, poboljšaju i iskoriste svoju emocionalnu inteligenciju. Kada proučavate emocionalnu inteligenciju, bili biste izloženi samosvijesti, samoupravljanju, samo-motivaciji, empatiji, upravljanju odnosima i društvenoj svijesti.
Ako kritički proučavate uspješne vođe, shvatili biste da oni imaju svoju emocionalnu inteligenciju pod svojim nadzorom i da znaju što učiniti kako bi je poboljšali kad se ukaže potreba. Činjenica je da emocionalna inteligencija pomaže uspješnim ljudima da ostanu uspješni. Ako nemate snažnu emocionalnu inteligenciju, vjerojatno ćete izgubiti strijelac svog života ili uspjeha ako se suočite s traumatičnim emocionalnim iskustvom. Ovo su savjeti koje morate slijediti ako želite poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju (EQ);
7 načina djelovanja za brzo poboljšavanje vaše emocionalne inteligencije
1. Proći test emocionalne inteligencije
Prvo što trebate učiniti kako biste poboljšali svoju emocionalnu inteligenciju je obaviti test emocionalne inteligencije, tako da možete biti svjesni razine svoje inteligencije. Možete potražiti internetsku platformu koja provodi ovu vrstu ispitivanja i prijaviti se s njima. U većini slučajeva besplatno je napraviti EQ test putem interneta, a u nekim slučajevima možda ćete morati platiti za sveobuhvatnu procjenu emocionalne inteligencije, jer će vam stručnjaci pomoći u analiziranju rezultata i slanje izvještaja na vašu adresu e-pošte.
2. Provedite vrijeme meditirajući
Meditacija je ključni zahtjev za one koji žele poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju. Ako provodite vrijeme sami meditirajući, to vam pomaže da izgradite snažnu emocionalnu izdržljivost kako biste se mogli suočiti sa životnim izazovima. Ne morate nužno putovati u šumu ili planinu da biste meditirali. Tijekom vožnje možete meditirati; možete meditirati na svom krevetu i na bilo kojem mjestu s malo ili nimalo ometanja. Dovoljno je stvoriti vrijeme za dnevnu meditaciju, moglo bi biti 20 ili više minuta; istina je da će to pomoći da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju.
3. Naučite se uvijek suočavati sa izazovima pozitivnim načinom razmišljanja
Poznato je da ljudi koji se uvijek boje suočiti se sa svojim izazovima slabu emocionalnu inteligenciju. Ako formirate naviku da se sa izazovima uvijek suočavate s izazovima da bez obzira na ishod, bio pozitivan ili negativan, to djeluje na vaše dobro, tada radite na poboljšanju svoje emocionalne inteligencije. Istina je da postoje neki oblici prednosti u svakoj neugodnoj situaciji na koju nailazimo u životu, a ljudima sa zdravom emocionalnom inteligencijom je potrebno da uvaže tu činjenicu.
4. Smijte se pri najmanjoj prilici
Drugi način da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju je da se smijete što je češće moguće. Psiholozi kažu da čak i kad ste povrijeđeni, ako vam treba vremena za smijeh, automatski resetira vaš tjelesni sustav iz tužnog / bolnog raspoloženja u sretno raspoloženje, čak i ako još uvijek osjećate povrijeđenost. Stoga naučite ne uzimati stvari osobno s ljudima i izbjegavajte nepotrebno stresati se.
5. Čitajte knjige i slušajte laganu glazbu
Ako želite poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju, tada morate biti spremni čitati knjige koje vam pomažu u izgradnji vaše emocionalne inteligencije, trebali biste čitati motivacijske i knjige za samopomoć, kao i knjige o emocionalnoj inteligenciji. Dokazano je da glazba mekog tona poput seoske strane; ritam i blues, i drugi pomažu ljudima da postanu svjesniji sebe. Lagana glazba pomaže ljudima da se povežu sa svojim unutarnjim jastvom i pomaže im da izgrade svoju emocionalnu izdržljivost. Na primjer, kada ljudi stradaju od srca, vjerojatno će naći ohrabrenje slušajući laganu glazbu i meditirajući.
6. Provedite vrijeme u vezi s ljudima
Morate naučiti mirno izražavati svoje intimne emocije. Vaša sposobnost da učinkovito izrazite i potvrdite nježne, ljubavne emocije vrlo je važna za održavanje bliskih osobnih odnosa. Ako namjeravate graditi svoje međuljudske vještine, nesvjesno gradite svoju emocionalnu inteligenciju. Kažu da najlakši način za učenje plivanja nije izvan bazena, već upravo unutar njega. Tako je i najlakši način da naučite kako se odnositi s ljudima izložiti vas ljudima. Ako imate zdravstvenu emocionalnu inteligenciju, vjerojatno ćete biti dobar vođa i simpatična osoba.
7. Uvijek preuzimajte odgovornost za svoje postupke
Dio onoga što trebate učiniti da biste poboljšali svoju emocionalnu inteligenciju jest da uvijek preuzimate odgovornost za bilo koji svoj postupak, bez obzira na posljedicu s kojom ćete se vjerojatno suočiti. Ne možete poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju kada volite kriviti sve za svoje nevolje. Budite spremni biti prvi koji će se ispričati i oprostiti kad stvari krenu po zlu, ako doista ozbiljno mislite poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju.
8. Naučite se hladiti pod pritiskom:: Većina ljudi doživljava određenu razinu stresa u svom životu. Način na koji se nosite sa stresnim situacijama može stvoriti razliku između budnosti i reaktivnosti. Kad ste pod pritiskom, najvažnije što trebate imati u glavi je ostati hladan.
9. Prvo morate shvatiti važnost emocionalne inteligencije u svim aspektima života
Važno je postati intelektualno sposoban, ali postati emocionalno inteligentniji može se smatrati boljim, jer postoje mnoge prednosti povezane s visokom emocionalnom inteligencijom. Dobivanje visoke emocionalne inteligencije može vam pomoći da živite sretniji život jer je to lakše razumjeti. Biti racionalan i smiren u teškim ili izazovnim situacijama postaje sekundarna priroda i može vas dovesti do boljih odnosa, zajedno s prilikama za posao i učinkovitim učinkom u poslu. Ispod su četiri bitna elementa emocionalne inteligencije koji vam mogu pomoći da živite u ravnoteži:
- Svijest o sebi: Ovo je sposobnost prepoznavanja svojih emocija prema njihovom izgledaju i razumijevanja njihovog porijekla. To također uključuje poznavanje svojih snaga i ograničenja, uključujući vaše samopoštovanje.
- Samoupravljanje: jednostavno je sposobnost odgađanja zadovoljstva, inicijative i povlačenja naglih poriva. Također se može nositi s promjenama i ostati predan.
- Društvena svijest: ovo je sve o prilagođavanju tuđim emocijama i problemima, o tome da također možete voditi računa i prilagoditi se društvenim signalima. To je ujedno i sposobnost uvida u dinamiku snage u bilo kojem organizacijskom kontekstu ili grupi.
- Upravljanje vezama: Ovo je samo sposobnost da se povežete s drugima, nadahnete i utječete na ljude, učinkovito komunicirate i upravljate sukobom.