Jaka memorija jedna je od važnih stvari koja vam je potrebna za uspjeh u poslovnom svijetu. Mnogo je slučajeva kada nemate drugog izbora osim da dugoročno ili kratkotrajno sačuvate važne detalje u svojoj memoriji; primjerice kada je baterija vašeg tableta prazna i morate pronaći dolje podatke o potencijalnom kupcu.
Iako je za tehnologiju možda pronađeno više rješenja zbog kojih se manje oslanjate na memoriju, i dalje je morate koristiti u određenim slučajevima kada tableti, pametni telefoni ili računala jednostavno ne mogu pomoći. A ako želite da vam memorija pomogne kad vam je najpotrebnija, morate je poboljšati.
Poboljšanje memorije je lakše nego što zvuči. Većina nas pamti kao nešto što se ne može promijeniti ili poboljšati. Ali nije. Možete poboljšati svoje pamćenje jednako kao što možete poboljšati veličinu mišića ili svoje znanje stranog jezika. Sve što trebate je usvojiti neke provjerene tehnike jačanja pamćenja.
Postoje dvije vrste memorije: kratkotrajna i dugotrajna memorija. Kratkotrajna memorija je ona vrsta memorije koju naš mozak koristi za spremanje informacija koje su nam potrebne odmah ili u kratkom roku, kao što je ime nekoga s kojim se tek susrećete.
Dugoročna memorija, s druge strane, je za stvari koje morate zapamtiti za kasnije vrijeme; primjerice kad učite za test ili ispit ili kad doživite događaj za pamćenje s prijateljima i obitelji. Dugoročna i kratkoročna memorija mogu se poboljšati pomoću sljedećih 10 savjeta.
10 akcijskih načina za poboljšanje vaše kratkotrajne i dugoročne memorije
1. Vizualizirajte stvari
Jedan od najčudnijih načina za pamćenje nečega je povezivanje s vizualnom slikom. To jednostavno objašnjava zašto skloni brže pamtiti imena ljudi kada vidimo njihova lica ili kad čujemo njihov glas. To možete donijeti do krajnosti, gdje se možete prisjetiti ogromnog broja informacija samo tako što ćete sastaviti detaljnu vizualnu sliku svakog dijela u vašem mozgu.
2. Budite usredotočeni
Višekratno gledanje jedna je sposobnost koju mnogi hvale, a ipak ima i više nego brojnih nedostataka. Jedan od takvih nedostataka je taj što smanjuje snagu memorije. Baveći se mnogim aktivnostima odjednom, često ne uspijevamo učiniti jednu važnu stvar koja će nam poboljšati pamćenje - obraćajući pažnju na zadatak koji smo trenutno. Vašem mozgu treba vremena da pravilno kodira i pohranjuje informacije, tako da se trebate usredotočiti na nešto neko vrijeme da biste ga kasnije mogli prisjetiti. Ako zaista želite poboljšati svoju memoriju, napustite više zadataka.
3. Ponovite
Ponavljanje nečega nekoliko puta jedan je od najčešćih načina za pamćenje - i jedan od najučinkovitijih. Ponavljanje vam pomaže da informacije sačuvate u svom sjećanju jer ostavljaju "dublji dojam" na vaš mozak; onaj koji se ne može lako očistiti. Jeste li se ikad zapitali zašto se još uvijek možete sjetiti većine svojih jaslica iz vrtića? To je zato što ih u tim danima ponavljaš svakodnevno.
4. Nasjeckajte ga
Drugi način da se lako unese bilo koji podatak u vašu memoriju je da ga zdrobite. Iako je istraživanje otkrilo da u sjećanju možemo odjednom sačuvati samo sedam novih informacija, i dalje je lako zapamtiti 10-znamenkasti broj telefona nekoga s kime se upravo susrećemo. Zašto? To je zato što smo se naučili crpiti informacije. Umjesto da telefonski broj vidimo kao deset različitih znamenki, mi ga vidimo samo kao tri komada - troznamenkasti pozivni broj, troznamenkasti prefiks i četveroznamenkasti broj. Dakle, svaki put kada morate da sačuvate neke podatke u sjećanju, razdvajajte ih na manje komade da biste bili lakši.
5. Organizirajte
Budući da naš mozak voli organizaciju informacija, obično pamtimo stvari bolje kada ih organiziramo. Zato su knjige koje proučavamo u školi organizirane u poglavlja. Pažljivim pamćenjem onoga što morate zapamtiti pomažete svom mozgu da bolje kodira i pohranjuje podatke.
6. Koristite mnemoniku-: mnemonika nam pomaže da se lakše sjetimo složenijih informacija putem akronima, slika ili rime. Na primjer, studenti medicine mogu se sjetiti mnogih stvari pomoću мнеnetike.
7. Igrajte memorijske igre:: od jednostavnih zagonetki i odgovarajućih igara do visokotehnoloških rješenja poput Lumosityja, igranje igara za poboljšanje memorije daje značajne rezultate. Dakle, ako ste oduvijek vidjeli takve igre kao vremepove, sada morate promijeniti taj način razmišljanja.
8. Jedite dobro: svaki organ na vašem tijelu treba dobru prehranu da bi dobro funkcionirao - a vaš mozak nije iznimka. S vremena na vrijeme uzmite hranu i voće koje su posebno dobre za mozak, poput gingko biloba.
9. Vježbajte i spavajte adekvatno-: Redovito vježbanje i adekvatan san poboljšavaju sve o vama. Ne samo da će vam ovo pomoći da se osjećate bolje, već će i poboljšati sposobnost pamćenja stvari.
10. Znajte što djeluje za vas
Kada pretražujete web ili knjige informacije o tome kako poboljšati memoriju, naići ćete na stotine savjeta, od lakih do teških i od uobičajenih do čudnih. Ali jedna stvar koju trebate razumjeti je da ne postoje tvrde i brze tehnike za poboljšanje memorije. Različite tehnike rade za različite pojedince. Dakle, znajte što vam radi i pridržavajte se toga.